FRAME & BURN : Édition Homme

🔥 Le système complet de recomposition corporelle masculine

• Chapitre 1 — Anatomie de la perte de graisse : La science hormonale et métabolique derrière l'élimination ciblée des graisses tout en préservant l'architecture musculaire maigre.
• Chapitre 2 — Atlas d'exercices complet : Matrice d'entraînement en V avec des protocoles de surcharge progressive conçus pour la physiologie masculine.
• Chapitre 3 — Programme de transformation de 4 semaines : Structure hebdomadaire périodisée avec des phases de récupération et d'adaptation intégrées.
• Chapitre 4 — Matrice de repas sur 7 jours (environ 2 000 kcal) : Modèles quotidiens riches en protéines avec des répartitions macro et des options de substitution flexibles.
• Chapitre 5 — Stratégie comportementale : Protocoles de mentalité d'élite et systèmes d'habitudes utilisés par les athlètes de haute performance.

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